ebook

Odolná vůči stresu díky mikropřestávkám

Cítíte se neustále ve stresu, zahlcená a nesoustředěná?

Právě pro vás je eBook, ve kterém se dozvíte:

  • proč je důležité do pracovního dne zařadit přestávky
  • co to jsou všímavé mikropřestávky
  • konkrétní příklady mikropřestávek.

Díky vědomým a všímavým pauzám během pracovního dne, které vám nezaberou ani 3 minuty, budete mít více energie, budete se lépe soustředit a na konci pracovního dne budete více uvolněna. 

Co se v ebooku dozvíte

Postoj ke stresu

Věděli jste, že v otázce stresu má význam to, jak se ke stresu stavíme? V eBooku se podíváme na to, proč je důležité, jaký postoj ke stresu zaujmeme.

Přestávky během pracovního dne

Taky neustále nestíháte? Jste během dne nesoustředěná a na konci dne vyčerpaná? V eBooku si vysvětlíme, proč je třeba zařadit přestávky během pracovního dne.

Všímavé mikropřestávky

EBook obsahuje příklady tzv. mikropřestávek, včetně podrobného popisu, jak je správně do pracovního dne aplikovat. Na konci eBooku najdete jako bonus chill-out list k vytištění.

EBook Odolná vůči stresu díky mikropřestávkám je součástí Antistresového balíčku, který kromě eBooku obsahuje ještě 2 praktické nástroje, protože teorie nestačí.

Deník stresaře

K pochopení toho, co se s vámi děje, když jste ve stresové situaci, proč se to děje, a co s tím můžete v tu chvíli udělat, je důležité vypnout autopilota a všímavě k dané situaci přistoupit. K tomu vám pomůže právě Deník stresaře, do kterého si vše potřebné zaznamenáte a po určité době vyhodnotíte.

Antistresový tahák

Tahák bude vaším věrným pomocníkem, kterého budete mít vždy po ruce. Je to výborná SOS pomůcka pro případy, kdy pociťujete, že se vás zmocňuje stres, a to ať už jste v práci či doma s dětmi. Tahák obsahuje rychlý seznam tipů pro akutní situace. Díky jeho praktické velikosti ho můžete mít v kapse, v peněžence, na ledničce, kdekoliv chcete.

Reference

Balíček od Martiny je velmi dobře zpracovaný, praktický, srozumitelný a akorát tak dlouhý, aby se v něm člověk dobře orientoval, a přitom nebyl zahlcen informacemi. Hned od prvního dne jsem začala cítit, jak se míra přehlcení a tlaku postupně snižuje a jak se mi otevírá příležitost vzít svůj život více do vlastních rukou — místo toho, abych se jen nechala zmítat přicházejícími tlaky, úkoly a problémy. Nejprve jsem zařadila vědomé pití čaje a poté dechové cvičení vždy ve chvíli, kdy jsem cítila potřebu se zastavit. Po dvou týdnech jsem si uvědomila, že díky mikropřestávkám dokážu zklidnit mysl a moje soustředění je mnohem cílenější a delší. Mikropřestávky mi také pomohly nastavit pomyslné hranice mému stresu — díky tomu jsem se dokázala lépe nacítit na sebe a své potřeby a začala jsem pečlivěji nastavovat hranice i svému okolí, aby mě tolik nezahltovalo. Po třech týdnech praktikování mikropřestávek je mi výrazně lépe a mám radost, že dokážu vědomě pracovat se svou myslí i tělem. Martino, díky
Dora H., 48 letAuditorka
Je to super!
Kateřina S.Instruktorka jógy